Дихальна гімнастика для вагітних

З давніх часів люди мали уявлення про дихальної гімнастики. Не було в ті часи такої кількості різних препаратів, отже, і рятуватися від багатьох недуг допомагало те, що дає в руки сама природа. А тому – уміння управляти своїм тілом, і навіть частково власними фізіологічними процесами йде з далекої давнини.

Объявления связанные с запросом

Правильно проведена дихальна гімнастика для вагітних дає можливість жінці самостійно поліпшити власні показники здоров’я. Розслаблення мускулатури (наприклад, при тонусі матки) можна досягти, виконуючи дихальні вправи. Вони ж принесуть відчутну користь при сутичках, а також під час активної пологової діяльності.

Під час дихання кров будь-якої людини збагачується киснем, а з неї виводиться утворився вуглекислий газ. Недолік кисню відображається в більшій або в меншій мірі на фізіологічних процесах. Враховуючи, що майбутня мама і дитина – єдине ціле, то кисневе голодування відчувають обидва. Особливо це може відбитися на головному мозку малюка.

Під час вагітності відбувається збільшення матки, яка переміщує діафрагму та органи черевної порожнини. Отже, діафрагма не може виконувати функцію дихальних рухів в повній мірі, при цьому ще життєва ємність легень стає менше. Все це призводить до дефіциту кисню надходить.

Дихальна гімнастика для вагітних може проводитися кілька разів на день і для цього не потрібно чекати певного часу.

  • Дихання діафрагмою. Таку вправу бажано виконувати до 2 разів у день (5-10 хв) у положенні лежачи або напівлежачи. Особливо ефективно при загрозі переривання вагітності. Грудна клітка залишається нерухомо, а дихання відбувається з допомогою діафрагми або «животика».
  • Дихання з подовженим вдихом. Також виконується животом і не тільки в стані спокою, але і під час неспішної ходьби. Передбачає повільний вдих–паузу, потім повільний видих-паузу.
  • Дихання ротом. Такий вид вправ, причому всій грудною кліткою, дуже стане в нагоді під час пологів, так як відбувається розслаблення м’язів і при цьому проявляється знеболюючий ефект.

Дихальна гімнастика для вагітних входить в навчальний курс молодих мам. Однак будь-які свої дії потрібно обов’язково обговорювати з провідним лікарем.

переклад

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*