Дієта Усама Хамдий на яйцях

>Дієтичне харчування – ідеальний спосіб скинути зайву вагу, знизити показники цукру в крові. Білковий раціон з обмеженням жирів, вуглеводів запускає процеси кетозу. Яєчна дієта Усама Хамдий – чотиритижнева схема прийому їжі з упором на протеїни. Ознайомитися з рекомендаціями, науковими працями професора можна на офіційному англомовному сайті. Як людині схуднути на 28-30 кг за місяць?

Объявления связанные с запросом

Особливості та правила дотримання дієти

Як схуднути? Яєчна дієта розрахована на місяць, вона передбачає суворе дотримання основних вимог для користі організму:

  • Зміна набору продуктів, черговості прийому прирівнюється до зриву.
  • Якщо не вказано кількість (обсяг), продукт можете вживати без обмежень.
  • Для перекусів підійдуть морква, огірок, листя салату.
  • Яєчний раціон при наявності алергії можливо замінити сирним.
  • Страви готуються без жирів та олії: на пару, воді або грилі.
  • Зразкове меню і рецепти на 4 тижні

    Салати на основі свіжих огірків, томатів, зелені, відварні овочі, запечені м’ясо, риба і яйця – основні інгредієнти хімічної дієти Усама Хамдий. Під час схуднення дозволено приправляти страви сіллю, спеціями. Для розщеплення жирів необхідно пити до 2,5 л рідини за день. Яєчна дієта на тиждень відрізняється набором продуктів і черговістю їх прийому.

    Перший тиждень

    Зарядитися бадьорістю допоможе цитрусово-яєчний сніданок від професора Усама Хамдий, який складається з грейпфрутового/апельсинового фрешу і двох яєць, зварених круто. Щоденне обіднє меню (1 – понеділок і т. д.) включає:

  • Фрукти (один вид) без обмежень, але і без фанатизму.
  • Курка на пару або на грилі.
  • Кілька скибочок хліба, сир, томати.
  • Знову моно-фруктовий раціон.
  • Обід овочевий відмінно поєднується з двома вареними яйцями.
  • Поласуйте фруктами, дозволеними в рамках раціону Усама Хамдий.
  • Приготуйте курча з овочами, додавши в меню свіжі помідори.
  • Вечірня трапеза першого тижня супер-яєчної дієти Усама Хамдий включає:

  • Пісні варіанти м’яса на грилі.
  • Салат, 2 яйця, апельсиновий фреш.
  • Білковий вечеря представлений нежирним м’ясом.
  • Запечене/смажене м’ясо.
  • Смак морепродуктів підкреслять листя салату і грейпфрут.
  • Повторіть меню попереднього дня, виключивши цитрусові.
  • Відварені овочі.
  • Другий тиждень

    З восьмого дня тиждень пройде під девізом «крутих яєць». Сніданок залишається аналогічним попереднім днях системи живлення. Яєчна дієта професора Усама Хамдий на другому тижні передбачає наступне меню:

  • На обід і вечерю з’їдайте по 2 яйця, додаючи вдень до раціону салат, а ввечері замініть листя грейпфрутом.
  • Обідня прийом їжі включає відварне м’ясо з салатом. Вечеря повторює меню попереднього дня.
  • Вдень з’їжте смажене/запечене м’ясо зі свіжими огірками, продовжуючи ввечері харчуватися за звичною схемою.
  • Обід яєчної дієти складається з яєць (2 шт.), сиру, овочів. На вечерю з’їжте… 2 варених яйця.
  • Приготуйте морепродукти вдень, повечеряйте звареним круто парою яєць.
  • Пообідайте м’ясом зі свіжими помідорами, на десерт – грейпфрут. Фруктовий салат порадує вас увечері.
  • Чотирнадцятий день складається з вареного курчати, томатів, апельсинів.
  • Третій тиждень

    Друга половина дієти включає моно-харчування по днях:

  • Фруктовий понеділок.
  • Овочевий день.
  • Змішуємо овочі і фрукти.
  • Риба в різноманітних варіаціях.
  • М’ясний (білковий) день.
  • Фрукти (будь-який вид, але єдиний) в суботу і неділю.
  • Четвертий тиждень

    Відрізняється різноманітністю продуктів. Яєчне меню Усами Хамдий обмежена добовим кількістю кожного м’яса, овочів і фруктів, а розподіл по порціях сніданку, вечері, обіду якого залежить від бажання тих, хто худне:

  • Меню понеділка:
    • м’ясо – 4 стейка/четвертинка курки;
    • тунець – 1 банка;
    • скибочку хліба (хлібці);
    • свіжі овочі – 4 шт. огірок, помідор – 3 шт.;
    • цитрус – 1 шт.
  • На вівторок:
    • м’ясо (гриль/суха сковорода) – не більше 0,5 кг;
    • огірок, томат – 4 і 2 шт.;
    • невеликий хлібець;
    • будь-який фрукт на вибір.
  • Третій день яєчного раціону:
    • нежирний сорт сиру – 1 шматочок;
    • відварені овочі – 200 г у готовому вигляді;
    • помідор з огірком – по 2 шт. кожного;
    • хліб;
    • апельсин або грейпфрут – 1 шт.
  • Меню четверга:
    • половина тушки курчати;
    • огірок і помідор – 2 плоду;
    • грейпфрут;
    • скибочку хліба.
  • П’ятниця – розвантажувальний день:
    • два яйця;
    • помідори – 3 шт.;
    • цитрус.
  • У передостанній день покладається:
    • куряче філе (грудка) варене – 2 шт.;
    • бринза – 125 г;
    • цитрус – 1 шт.;
    • шматок хліба.
  • Недільний раціон:
    • тунець (консерви) – 1 шт.;
    • овочі на пару – 200 г;
    • сир (м’який сир) – 1 ст. л.;
    • хліб;
    • грейпфрут/апельсин.
  • Раціон харчування при виході з дієти

    Витримали всі пункти? Завершуючи курс дієти від Усама Хамдий і переходячи на звичний раціон харчування, постарайтеся дотримуватися обмеження вуглеводів, максимально споживаючи не більше 250 г каш і хліба за добу. Ваші фото до і після схуднення на холодильнику стануть прекрасним стимулом, а основними прийомами їжі при відсутності «яєчного меню» зробіть сніданок і обід. Фізичні навантаження повинні стати регулярними, приділяйте сну не менше 8 годин.

    Відгуки про результати схуднення

    Юлія, 22 роки: Моя вага перевищив позначку 110 кг. Моно-дієти, голодування посилювали апетит. Лікарі виявили проблеми з серцем – тахікардія, високий АТ, задишка неприємно «порадували», а показники цукру були близькі до діабетичним. Скинути надлишок кілограмів (їх виявилося більше 40) допомогла дієта Усама Хамдий. Вага залишається стабільним більше 10 місяців!

    Аріна, 25 років: Вважаю, що яєчна дієта пропонує збалансований, корисний раціон. Солодке, алкоголь ніколи не любила, тому легко з ними «зав’язала». Не вистачало звичних каш, картоплі. За 28 днів втрачено 18 кг, вага стабільний! Мамі раціон від Усама Хамдий не підійшов – у неї панкреатит. До мінусів можу віднести обов’язкове власноручного приготування страв.

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *