Дієта Пелюстки

>Всі до єдиної жінки мріють про красиву струнку фігуру. Ні того, на що б вони не зважилися заради схуднення. Всім охочим позбавитися від зайвої ваги допоможе хороша не голодна пелюсткова дієта. Вона розроблена жінкою-дієтологом з Швеції. Кожній дівчині, яка хоче привести фігуру в норму, варто спробувати схуднення по пелюсткової методикою.

Опис і загальні принципи дотримання дієти

Схуднення базується на роздільному харчуванні. Дієта триває шість діб. В кожні слід вживати продукти лише певної групи. Іде чергування білкових днів з вуглеводними. Перший день ви повинні їсти тільки рибу, другий – овочі, третій – курятину, четвертий – злакові, п’ятий – сир, шостий – фрукти. Кількість споживаних продуктів не обмежена.

Дієта 6 пелюсток отримала свою назву невипадково. Її розробляли з ігровим моментом. Для того, щоб мотивувати себе, намалювати ромашку з шістьма пелюстками. На кожному напишіть назву дня дієти, тобто, «Рибний», «Овочевий» і так далі. Можете вказати там навіть раціон. Протримавшись добу на дієті, відірвіть пелюстка квітки. Так вам буде простіше дійти до кінця схуднення.

Докладне меню і рецепти пелюсткової дієти на кожен день

Грамотно і професійно спланувавши раціон, ви будете стрімко втрачати вагу, не відчуваючи голоду та слабкості. Щодня ви можете пити розведені водою соки, мінералку. Дієта ромашка 6 пелюсток пропонує величезну кількість смачних і корисних страв. Якщо ви будете слідувати всім правилам, то до кінця тижня ваш вага зменшиться на 3-4 кілограми.

Меню монодієти 6 пелюсток

В таблиці детальний розклад раціону на шість днів. Страви дієти пелюсткової у другій колонці перераховані в порядку черги: сніданок, ланч, обід, полуденок, вечеря. Таблиця дієти представлена нижче:

День

Меню

Рибний

Варене філе хека, тріски, судака.

Рибні тефтелі. Очистіть тушку і перекрутіть на м’ясорубці. Дрібно наріжте трошки зелені у фарш, поперчіть. Скачайте кульки і готуйте в пароварці чверть години.

Рибна юшка.

Холодець.

Запечена форель. Невеликий шматочок натріть спеціями, оберніть фольгою. Запікайте в духовці 15-20 хвилин з кожного боку.

Овочевий

Терта морква.

Картопляне пюре, овочевий салат.

Томатний суп. Дрібно поріжте зубок часнику, пару цибулин, злегка припустіть в маленькій каструльці. Очистіть від шкірки 500 г помідор, поріжте кубиками, перемістіть його в сковороду. Протомите овочі, додайте дві склянки води, варити чверть години. Подрібніть в блендері з травами.

Овочевий салат.

Баклажани тушковані з помідорами, часником. Поріжте синенькі і помідори, додайте спеції. Покладіть овочі в сковороду, влийте води, тушкуйте 25 хвилин. Додайте роздавлений часник, зелень.

Курячий

Варена грудка.

М’ясо у власному соку. В чавунній ємності розкладіть курятину, приправте спеціями. Накрийте три години тушкуйте на дуже повільному вогні.

Суп з білим м’ясом курки.

Курячі котлети. Подрібніть блендером грудку, поперчіть. Зробіть котлетки, злегка обваляйте в паніровці. Викладіть на деко, налийте трохи води. Печіть до рум’яної скоринки.

Варене філе.

Злаковий

Рис з каррі.

Гречка з прянощами на воді.

Вівсянка.

Рисова каша.

Гречані котлети в духовці. Зваріть гречку, перетворіть у фарш міксером. Перемішайте з рубаною зеленню і спеціями. Сформуйте котлети, печіть на деку приблизно 20 хвилин.

Сирний

Нежирний сир з домашнім йогуртом.

Нежирний сир.

Сирна маса 1% жирності.

Тофу.

Сирна запіканка.

Фруктовий

200 р полуниці або 2 середніх яблука.

Смузі. У блендері збийте банан, ківі, півсклянки апельсинового соку.

Гроно винограду.

Фруктовий салат. Наріжте Кубиками апельсин, ківі, банан, кавун. Перемішайте з нежирним натуральним йогуртом.

7 пелюсток

Суть дієти не надто відрізняється від шестиденного схуднення. Тим не менш, система сім пелюсток буде жорсткіше, тому що останній етап призначається розвантажувальним. За тиждень пелюсткового схуднення вдасться позбавитися від 4-5 кг. Якщо дієту повторити через місяць, то піде ще стільки ж. Перевагою пелюсткового схуднення є те, що при збалансованому харчуванні результат закріплюється.

Меню на сім днів:

Сніданок – 120 г пареної риби з зеленню. Ланч – зелений чай. На обід зваріть 200 г рибного супу-пюре. Полудень – трав’яний відвар. Вечеряйте нежирної печеної у фользі рибою з приправами.

Вранці приготуйте салат зі свіжими огірками, томатами і солодким перцем. Ланч – сира морквина. Обідайте легким супом-пюре з кольорової капустою, зеленню. Полуденок – будь-який овоч. Вечеря – кабачкове рагу.

Снідайте парою курячих котлет. Ланч – трав’яний чай. На обід з’їжте курячий бульйон з дрібними шматочками філе. Полудень – зелений чай. Увечері запечіть в духовці курку.

Ранок – вівсянка на воді. Другий сніданок – зелений чай. Обідайте гречкою, приготованою на пару. Полудень – кави. Увечері приготуйте рис.

Снідайте сирниками. Ланч – 200 мл нежирного молока. Обідайте 200 г сиру. Полудень – склянка молока. Вечеря – сир з йогуртом.

Вранці зробіть фруктовий салат. Другий сніданок – яблуко кисле. Обід – салат з ківі, персиками, яблуками. Полуденок – будь-який несолодкий сік. Вечеряйте смузі з ківі, яблуком, грушею.

Пийте тільки чисту воду, відвари трав, чай несолодкий зелений.

Рецепти:

Хековый суп-пюре. 200 г риби проваріть в трохи підсоленій воді. Після варіння трохи бульйону залиште. Подрібніть хека блендером з зеленню та спеціями. Додайте бульйон, подавайте блюдо для дієти пелюсткової.

Сирники в духовці. Чудово підійдуть для дієти пелюсткової. Змішайте 300 г нежирного сиру з яйцем. Скачайте кульки, обваляйте в манці, викладіть на деко. Випікайте при 200 градусах до появи скоринки.

Перець фарширований овочами. Натріть 1 морква, дрібно поріжте один томат. Подрібніть цибулину і зубчик часнику, припустіть на сковорідці. Додайте моркву з помідорами. Почистіть 1 кабачок, дрібно наріжте, обсмажте протягом п’яти хвилин разом з іншими овочами. Вимийте 4-5 перців, видалити серединку. Нафаршируйте овочами і тушкуйте з невеликою кількістю води до м’якості.

5 пелюсток

Ця пелюсткова дієта для схуднення не відрізняється від попередніх. Тільки в методиці п’ять пелюсток виключено фруктовий день. При цьому всі колишні правила схуднення збережені. Ви можете слідувати перерахованим вище меню, готувати за пропонованими рецептами. У шосту добу пелюсткового схуднення замість вживання одних фруктів починайте виходити з дієти. Як це зробити, дізнаєтеся далі.

Раціон харчування при виході з дієти

Такі заходи важливі для схуднення. Після тижневої пелюсткової дієти сім днів харчуйтеся тими ж продуктами, але комбінуйте їх по-іншому. Наприклад, поснідайте овочевим салатом, в обід приготуйте запечену рибу з рисом, вечеряйте вареною куркою. У вас повинно бути 3-5 маленьких порцій їжі на добу, бажано в один і той же час. Намагайтеся жувати їжу повільно.

Протипоказання

Дієту пелюсткову не можна дотримуватися при:

• хворобах шлунка і кишечника;
• проблеми з печінкою, підшлунковою залозою;
• цукровому діабеті;
• анемії;
• вагітності та годуванні груддю.

Видеорекомендации дієтолога за дотримання дієти Шість пелюсток

Якщо ви не можете зважитися на цю схему схуднення, то подивіться ролик нижче, в якому міститься думку фахівця з цього приводу. Після перегляду ви визначитеся з тим, чи підійде вам пелюсткова перевірена дієта або краще підшукати інший варіант. Можливо, шведська система схуднення виявиться найбільш ефективною. Дієта пелюсткова допоможе здійснити вашу заповітну мрію.

Відгуки та результати після схуднення

Яна, 27 років: Леписткове схуднення я вирішила спробувати тому, що дієта триває недовго і є дозволене в будь-яких кількостях. Завдяки їй я скинула 4 кг Жодного разу не відчувала голоду на дієті. Кожні 3 години їла повноцінно або перекушувала. Важко було відмовитися по дієті від смажених страв і солі. В іншому мені сподобалося. Схуднення по цій дієті буду практикувати кожне літо.

Юля, 25 років: Розглядала свої старі фото і зрозуміла, що виглядаю на них набагато стрункішою, ніж зараз. Це дуже засмутило мене. Знайшла в інтернеті дієту семицветик і приступила до схудненню. Скинула 5 кг, як і було обіцяно. Найважче мені дався голодний день дієти. Після того, як добу їси одні фрукти, хочеться чогось істотного. Виходити з дієти пелюсткової легко.

Оля, 33 роки: Після пологів не могла схуднути. Перевела дитину на штучне харчування і стала підбирати дієту. Зупинилася на шести пелюстках, адже більш жорсткі варіанти складно витримати з малюком на руках. Позбавилася від трьох кілограм при дієті пелюсткової. Через місяць повторила схуднення, скинула стільки ж. При цьому я навіть не помітила, що сиджу на цій дієті.