>Деякі види дієт спрямовані не просто на зниження ваги, але і на виведення з організму токсинів і шлаків. Рис є одним з таких продуктів, які використовуються для очищення і схуднення. Рисова дієта зарекомендувала себе як проста, але перевірена і ефективна детокс-процедура, адже крупа здатна виводити зайву рідину, солі і токсини. По інструкціям нижче ви зможете підібрати для себе відповідний варіант схуднення.
Особливості та правила дотримання дієти
Чи можна схуднути на рисі? Крупа володіє декількома корисними властивостями, тому її використовують не тільки для позбавлення від зайвого жиру, але і для очищення організму від сольових відкладень. Є ще кілька особливостей популярної рисової дієти:
Дієта на основі рисової крупи має різновиди, але кожна передбачає дотримання декількох простих правил:
Як було сказано вище, рис для дієти краще вибирати неочищений. Якщо зерна білі, значить їх піддали шліфовці і зняли оболонку, багату поживними речовинами. Бурий рис для схуднення використовується частіше. Тільки його доведеться довше варити, а ще варто знати, що смак буде більш звичного через натуральної клітковини. Як варіант можна використовувати чорний рис пропарений. Остання принесе трохи менше користі, ніж коричнева.
Варіанти дієти на рисі для схуднення і очищення організму
Завдяки унікальним властивостям рис при схудненні використовується для безлічі дієт або просто розвантажувальних днів. Кожна жінка зможе підібрати для себе підходящий режим схуднення. В залежності від строгості, рисова дієта може бути:
- триденної – самий жорсткий варіант;
- семиденної – варіант м’якше;
- девятидневной – самий щадний режим.
Такий варіант експрес-дієти дозволяє скинути від 2 до 4 кг за раз, але суворий режим може виходити організм, позбавляючи його м’язової тканини, тому повторювати цикл рекомендується не раніше, ніж через місяць. Ось що вам знадобиться для дотримання монодієти:
Якщо ви хочете підібрати для себе щадну дієту або просто бажаєте дотримуватися харчування рисом довше 3 днів, тоді вам відмінно підійде рисова тиждень. Перевага її в тому, що крім крупи дозволяється вживати ще кілька продуктів, що робить харчування збалансованим, а режим легким для дотримання. Рис потрібно відварювати за принципом 3-денної дієти, але при цьому поєднувати його з наступними інгредієнтами:
При дієті дотримуйтесь наступні основні правила:
Це найпростіша дієта для схуднення, вона дає високу ймовірність, що зайві кілограми не повернуться. Крім того, дотримуватися її легше, ніж інші різновиди, адже немає таких суворих обмежень. Перелік дозволених продуктів робить щоденне меню різноманітним:
- нежирна риба;
- морепродукти;
- яловичина;
- м’ясо птиці;
- фрукти, крім винограду, бананів і авокадо;
- цільнозерновий хліб або хлібці;
- сухофрукти.
Дотримуючись дієти, не забувайте і про важливі правила:
Ось можливе меню на один день такої дієти:
Як правильно проводити рисовий розвантажувальний день
Екстрена допомога організму – це розвантажувальний день, який можна провести і на рисі. Функціями розвантаження є:
Рисовий розвантажувальний день від Маргарити Корольової:
Схуднення на рисі не рекомендується у наступних випадках:
Відеопоради дієтолога про користь рисової дієти
Задумалися про схуднення або хочете провести розвантажувальний день після свят? Рисова крупа вам в цьому допоможе, адже вона позбавляє організм від шлаків і токсинів, насичує його поживними речовинами і мікроелементами. Вибравши будь-який варіант рисової дієти, ви отримаєте величезну користь. Щоб дізнатися яку, подивіться відеоролик з описом ефекту від рису.
Відгуки про результати схуднення
Наталя, 28 років: Завжди вважала рис для схуднення дуже калорійним продуктом, але спробувавши один раз розвантажувальний день на рисової локшини, здивувалася. На вагах мінус півкіло, а всередині легкість і бажання гори звернути. Потім вирішила спробувати не просто розвантаження, а повноцінну китайську дієту. Результату 10 кг за тиждень я не чекала, але живіт став більш плоским. Раджу спробувати!
Тетяна, 35 років: Результати рис дає непогані, але мені через пару днів набридає його смак, тому я не сиджу на монодієти, а використовую більш щадні варіанти. Додаю до раціону варену курку, перекушую фруктиками і залишаюся цілком задоволена. Увечері запиваю рис кефіром – організм задоволений ще більше, тому дякує мене зменшуються цифрами на вагах. Головне – не наїдатися на наступний же день після дієти. Спробуйте!
Олександр, 32 роки: Чому склалася думка, що худнути на рисі можуть тільки жінки? Я як представник чоловічої статі випробував дієту на рисі – залишився задоволений. Зменшилася печія і навіть суглоби стали менше хворіти, тому що зайва сіль просто пішла. Вага зменшився всього на 1 кг, але відчуваю я себе легше на всі 10. Пурхають, як метелик. Рекомендую!