Чому жінка після пологів не може схуднути? Основні причини та способи боротьби із зайвою вагою після народження дитини



Вт, 04 сен 2018
Автор: Тетяна Аріфова

Коли жінка вагітна – вона прекрасна і не думає про зайві кілограми, а от після пологів вона відразу відчуває себе товстою і мріє схуднути.

Объявления связанные с запросом

Природно, в процесі вагітності вага жінки збільшується, крім набраних кілограмів за рахунок маси дитини, вага збільшується через матки, навколоплідних вод, збільшення кількості крові, так і жінка сама іноді починає з-за активного живлення набирати зайві кілограми.

Є ті, хто за короткий час після пологів скидають все зайве і виглядають абсолютно також, як і до вагітності, цього не можна не позаздрити, але так щастить не всім. І більший відсоток жінок все-таки скаржиться на те, що ніяк не вдається позбутися від злощасних кілограм. Природно, в такій невдачі є певні причини і їх може бути кілька.

Годування груддю заважає схуднути?

Деколи, заважає скинути вагу грудне вигодовування. Справа в тому, що коли мама годує дитину грудьми, то їй самій починає хотітися набагато більше і частіше їсти, і звичайно, вона це робить, адже інакше вона починає відчувати себе знесиленою, погіршується настрій, загальне самопочуття і т. д. Можна просто чекати, коли грудне вигодовування закінчиться і при цьому невблаганно набирати кілограми, а можна почати контролювати своє харчування, зробивши його більш корисним, відмовившись від жирних продуктів, контролюючи розміри порцій. Не потрібно думати, що, почавши харчуватися правильно, можна позбутися молока. Це міф і помилка, а ось переїдання явно ні до чого доброго не призведе. Є за двох не можна ні під час вагітності, ні після неї. Дитина отже візьме всі необхідні йому важливі поживні речовини з материнського молока. Не потрібно дотримуватися надто суворої дієти, щоб почати нарешті худнути, просто раціон повинен бути складений правильно, тоді жодних проблем не виникне.

Їжа «на бігу»

Причиною того, що кілограми не йдуть може бути швидка їжа. У новоспеченої мами стає катастрофічно мало часу абсолютно на все, на їжу в тому числі. Як тільки вона сідає за стіл, щоб нарешті перекусити, в сусідній кімнаті починає плакати дитина, і жінка, запихаючи вміст тарілки собі в рот по дорозі в кімнату, намагається наїсти. Почуття насичення в таких випадках зазвичай не приходить, тому їсти хочеться знову і знову, крім того, це навіть не корисно для травлення. Потрібно шукати способи, які допоможуть їсти нормально. Можна користуватися допомогою близьких людей, які під час трапези мами можуть посидіти з малюком або ж можна спробувати використовувати слінг, завдяки якому хоча б руки жінки будуть вільні, і вона зможе нормально поїсти.

Постійне перебування вдома

Майже всі жінки, які щойно народили, більшу частину часу проводять удома в безпосередній близькості від білого друга під назвою холодильник, і в нього постійно хочеться заглянути. У такому випадку потрібно або контролювати себе, або намагатися не купувати взагалі ті продукти, які можуть сприяти набору зайвої ваги.

Доїдаємо…

Коли грудне вигодовування сходить на ні, не завжди жінці вдається схуднути. Дитина починає їсти з ложечки, але не завжди спроби нагодувати своє чадо виявляються успішними. Природно малюки починають відмовлятися від їжі і що роблять багато матусі? Починають показувати, як треба їсти на власному прикладі, а потім і зовсім доїдають всю їжу за малюком. Потрібно відмовитися від цієї звички або в такому випадку відмовлятися від своїх порцій, щоб не було переїдання.

Кафешки і інші радощі життя

Для жінки в декреті вихід у світ з подругами — справжнє свято. Зазвичай такі зустрічі відбуваються в кафе і чашкою чаю справа не обмежується. В процесі захоплюючого розмови дуже складно контролювати все те, що потрапляє в шлунок, звідси і зайві кілограми. Краще не замовляти собі занадто багато страв, а часом і зовсім брати лише салатик і чашку чаю. Щоб не піддаватися спокусі, можна взагалі йти в кафе тільки з обмеженою кількістю грошей.