Очікування маляти – прекрасний час, однак дуже часто у жінок виникає маса питань з приводу того, що можна робити вагітним, а що не можна. Так, наприклад, деякі майбутні мами намагаються себе захистити від різної фізичної діяльності, інші, навпаки, боятися втратити форму.
Чи можна займатися спортом під час вагітності? Всі лікарі стверджують, що не тільки можна, але і потрібно. Звичайно, за умови, що відсутня загроза переривання вагітності.
Були проведені дослідження, в ході яких з’ясувалося, що активні жінки менше втомлюються, у них дихальна і кровоносна система функціонують краще. Більш того, у них прискорюється метаболізм, а це значить, що вони набирають менше непотрібних кілограмів. Однак перш ніж прийняти рішення про фізичної активності, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Існує цілий список того, чим вагітним не можна займатися:
- Види спорту, де є великий ризик падінь
- Альпінізм, парашутний спорт
- Види фізичної активності, де необхідно утримувати рівновагу
- Інтенсивний біг підтюпцем
- Дайвінг
- Гірки в аквапарках.
При заняттях також не варто забувати, що у вагітних змінюється центр ваги, а надмірне навантаження може привести до порушення роботи суглобів і хребта.
Зараз гінекологи кажуть про те, що найкращим варіантом є аквааеробіка для вагітних. По-перше, вода заспокійливо діє на тіло людини, а також на його нервову систему. По-друге, з її допомогою можна безболісно впоратися із зайвими кілограмами. По-третє, під час вправ у воді відбувається сильне насичення організму киснем, відповідно, малюк краще отримує поживні речовини.
Ще один напрямок – швидка ходьба. При цьому не варто занадто навантажувати свій організм. Більше того для такого заняття вам необхідно буде підібрати зручне взуття.
Безпечними для вагітних також вважаються гольф і теніс, боулінг. Однак пам’ятайте, що надто різкі рухи можуть стати причиною появи проблем. Багато жінок, які чекають малюка, люблять кататися на велосипеді. Звичайно, якщо у вас немає загрози викидня, такі прогулянки не тільки допоможуть зміцнити м’язи, але і доставлять масу позитивних емоцій. Якщо ж ви збираєтеся їхати на велосипеді на далеку відстань, то краще це зробити з друзями або родичами.
Таким чином, фізична активність під час вагітності вітається. Найголовніше правило — не перестаратися і прислухатися до свого організму.
Бережіть себе і свого малюка.
Жіночий журнал
[sc:baner ]
[sc:TizerNET ]