Чи можна займатися спортом під час вагітності

[sc:baner ]

Очікування маляти – прекрасний час, однак дуже часто у жінок виникає маса питань з приводу того, що можна робити вагітним, а що не можна. Так, наприклад, деякі майбутні мами намагаються себе захистити від різної фізичної діяльності, інші, навпаки, боятися втратити форму.

Чи можна займатися спортом під час вагітності? Всі лікарі стверджують, що не тільки можна, але і потрібно. Звичайно, за умови, що відсутня загроза переривання вагітності.

Були проведені дослідження, в ході яких з’ясувалося, що активні жінки менше втомлюються, у них дихальна і кровоносна система функціонують краще. Більш того, у них прискорюється метаболізм, а це значить, що вони набирають менше непотрібних кілограмів. Однак перш ніж прийняти рішення про фізичної активності, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Існує цілий список того, чим вагітним не можна займатися:

• Види спорту, де є великий ризик падінь
• Альпінізм, парашутний спорт
• Види фізичної активності, де необхідно утримувати рівновагу
• Інтенсивний біг підтюпцем
• Дайвінг
• Гірки в аквапарках.

При заняттях також не варто забувати, що у вагітних змінюється центр ваги, а надмірне навантаження може привести до порушення роботи суглобів і хребта.

Зараз гінекологи кажуть про те, що найкращим варіантом є аквааеробіка для вагітних. По-перше, вода заспокійливо діє на тіло людини, а також на його нервову систему. По-друге, з її допомогою можна безболісно впоратися із зайвими кілограмами. По-третє, під час вправ у воді відбувається сильне насичення організму киснем, відповідно, малюк краще отримує поживні речовини.

Ще один напрямок – швидка ходьба. При цьому не варто занадто навантажувати свій організм. Більше того для такого заняття вам необхідно буде підібрати зручне взуття.

Безпечними для вагітних також вважаються гольф і теніс, боулінг. Однак пам’ятайте, що надто різкі рухи можуть стати причиною появи проблем. Багато жінок, які чекають малюка, люблять кататися на велосипеді. Звичайно, якщо у вас немає загрози викидня, такі прогулянки не тільки допоможуть зміцнити м’язи, але і доставлять масу позитивних емоцій. Якщо ж ви збираєтеся їхати на велосипеді на далеку відстань, то краще це зробити з друзями або родичами.

Таким чином, фізична активність під час вагітності вітається. Найголовніше правило — не перестаратися і прислухатися до свого організму.

Бережіть себе і свого малюка.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]