Це страшне солодке: як уникнути зайвої ваги

Багатьом, напевно, цікаво, їдять дієтологи солодощі. Відкрию завісу таємниці — я їм, причому щодня. При цьому у мене немає проблем зі шкірою, здоров’ям і немає зайвої ваги. Розберемося, в чому ж секрет?

Объявления связанные с запросом

Все не так складно. Секрет в правильних «налаштуваннях» організму, хорошому складі десерту і часу його прийому, підібраних під себе продуктах (так, продуктова корзина повинна бути індивідуальною).

123Rf/ Anastasiia Petrych

При збалансованому раціоні і правильної роботи організму вас більше не буде тягнути на солодке промислового виробництва з білим цукром, маргарином і т. д. Вам просто це перестане здаватися смачним.

Що таке правильні налаштування?

  • Наші звички, які «сигналять» нам: «хочу фінікову цукерку, гіркий шоколад або банан, а не банку згущеного молока і торт з кремом!»
  • Вміння вчасно чути свій організм і його сигнал «стоп, вистачить, спасибі» на 2-3 часточки того ж шоколаду, а не на 2-й плитці.

123RF/ Dean Drobot

Яким повинен бути склад правильного десерту?

Почнемо з того, що до «солодкого смаку» відносяться фрукти, мед і навіть деякі крупи, а не тільки звичні нам торти і цукерки.

Якщо ж ми говоримо про склад десертів, то краще, щоб вони були виготовлені тільки з натуральних інгредієнтів, без маргарину, білого цукру і борошна вищого сорту.

Такі десерти готують у багатьох кафе і ресторанах, а так само їх можна приготувати самостійно. Численні рецепти, наприклад, я розміщую у своєму блозі.

У який час краще їсти солодке?

За біоритмів є 2 підходящих часу:

  • Солодке рекомендується їсти в якості другого сніданку.
  • На перший прийом їжі вибирати його не варто, оскільки на порожній шлунок поєднання цукру і жирів порушує роботу травної системи і призводить до запорів, порушення роботи підшлункової і т. д.

  • Якщо хочеться побалувати себе солодким днем, то краще вибрати полудень, до 17 годин. При цьому солодке потрібно вживати як самостійне блюдо — повноцінний перекус.
  • 123RF/ ezthaiphoto

    Все начебто зрозуміло, але як же домогтися цих самих правильних налаштувань організму?

    • Якийсь час доведеться контролювати себе, щоб змінити мислення «мені не можна цей торт» на «я таке не їм і не люблю». Спершу потрібно дати організму відпочити від рафінованих продуктів, очистити смакові рецептори.
    • Дуже важливо навчитися слухати і чути свій організм, розуміти його.
    • Складно тільки перший тиждень, а через місяць це все дійсно стає просто спосіб життя.
    • Солодощі (точніше, солодкий смак) необхідні організму, особливо жіночого. Їх не потрібно виключати повністю — просто поміняйте їх якість, кількість і час прийому.

    Всі блоги

    Всі блоги

    « Попередній пост

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *