Боремося з втомою і слабкістю під час вагітності

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Як часто доводиться зіштовхувати з такою проблемою під час вагітність, як вічна втома, слабкість і нездужання. Звичайно, це стан властиво кожній майбутній мамі, особливо в перші, і останні три місяці вагітності. Це відбувається все з того, що гормони швидше виробляються саме на цих термінах. Тепер у вашому організмі на півтора літра крові більше, навантаження на серце і судини дуже велика. Що стосується останніх трьох місяців, то організм відчуває більший стрес, дитина росте швидше.

Ви відчуваєте дискомфорт практично у всьому. З-за великого животика вам важко знайти зручну позу для сну. Часті походи в туалет так само порушують режим, що призводить до недосипання. В першу чергу все залежить від способу життя, який ви ведете. Це, звичайно, зрозуміло.
Але, не все так просто, як здається. Тільки комплекс зусиль над собою допоможуть вам уникнути недуг. Основні це: здоровий сон, спокій, спорт і харчування. Зупинимося докладніше на кожному.

Вагітна жінка повинна спати близько десяти годин вночі і годину-дві днем. Але, це стосується здорового сну, а не такого, як підйом по п’ять разів за ніч, бігаючи в туалет. Що сон був повноцінним, візьміть собі за правило не пити воду за 2 години до підготовки до сну. Жінкам на останніх термінах вагітності важко знайти зручну позу для сну, і це зрозуміло. Придбайте собі спеціальну довгасту подушку.

Вона кладеться між ніг, коли ви лежите на боці. У вашому стані дуже важливо до всього ставиться спокійно. Стреси і нервові напруги вибивають з колії будь-якої людини, тому постарайтеся не приймати все так близько до серця. Буде корисно, якщо ви займетеся медитацією, або просто лежачи на спині, послухаєте приємну музику, помечтаете.

Уявіть вашого малюка, який він маленький, красивий і беззахисний. Ці вправи обов’язково повернуть вас до спокою і піднімуть настрій. Займіться спортом. Дізнайтеся, чи є у вашому місті фітнес або гімнастика для вагітних. Якщо спорт – це не для вас, просто більше гуляйте на свіжому повітрі. І, напевно, один з головних пунктів, які ви повинні виконувати –це здорове харчування.

Їжте багато фруктів і овочів, вони повинні становити 60% вживаної їжі за день. Якщо вас турбують запаморочення, швидше за все ваш гемоглобін знижений, потрібно їсти яловичину, печінку, гречку, яблука. Не забувайте про рибу і кисломолочних продуктах. Бажано, якщо все вищеперелічене, яке вимагає приготування, ви будете готувати на пару. Збережуться не тільки корисні властивості їжі, але і, що не маловажно, ваша фігура не постраждає.

Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийняття вітамінів для вагітних.

Жіночий журнал
[sc:baner ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*