Абрикоси — користь і шкоду для здоров’я, калорійність

У самий розпал сезону абрикос дуже важливо поговорити про їх користь і калорійності. Соковиті, яскраві, ароматні абрикоси з’явилися на території Європи з легкої руки великого завойовника Олександра Македонського. Саме він вивіз 3000 саджанців з Вірменії в Елладу, звідки сонячний фрукт поширився по всьому континенту.

Користь абрикоса для здоров’я людини незаперечна. Шкода мінімальний при обліку невеликої кількості протипоказань. Крім цього, низька калорійність абрикос дозволяє віднести їх до дієтичних фруктам, які успішно включені в багато програми схуднення.

Объявления связанные с запросом

Склад

Користь абрикос для здоров’я обумовлена багатим вмістом вітамінів, мінералів, дубильних речовин, харчових волокон і кислот:

  • вітамін А нормалізує зорову функцію, попереджає інфекційні хвороби травної та сечостатевої системи. Володіє вираженою протипухлинною та імуностимулюючою дією;
  • вітаміни групи В відповідають за стресостійкість, нормалізують психоемоційний стан, беруть участь у синтезі гемоглобіну. Благотворно впливають на шкіру, нігті, волосся;
  • вітамін С посилює захисні механізми імунітету, забезпечує нормальне кровотворення і засвоєння заліза. Гарантує адекватну роботу імунної системи, нормальний стан судин і хрящів, захищає від шкідливого впливу вільних радикалів;
  • вітамін Е відновлює функції репродуктивної, ендокринної, нервової, серцево-судинної системи. Володіє сильним антиоксидантною дією, стимулює вироблення природного колагену і еластину, відповідає за баланс гормонів;
  • вітамін Н запускає процеси переробки глюкози, регулює концентрацію цукру, позбавляє від безсоння, дратівливості, підвищеної нервозності. Забезпечує красу шкіри, волосся, нігтів, бере участь у синтезі гемоглобіну;
  • вітамін РР нормалізує діяльність нервової системи і шлунково-кишкового тракту, запобігає тромбоз і гіпертонію. Відповідає за продукування жіночих і чоловічих статевих гормонів, інсуліну, тироксину, кортизолу;
  • калій виводить токсини і шлаки, координує серцеву діяльність, підвищує постачання мозку киснем;
  • фосфор збільшує працездатність і мозкову активність, відновлює функції серця та нирок;
  • йод регулює обмін речовин, стимулює функції клітин імунної системи, знищує всі нестійкі віруси і бактерії, що знаходяться в крові. Відновлює витрачену протягом дня енергію, володіє заспокійливим дією, підвищує працездатність;
  • залізо бере участь в утворенні гемоглобіну, зміцнює імунітет, регулює роботу щитовидної залози;
  • магній стабілізує концентрацію цукру в крові, зміцнює зуби і кістки, виводить токсини;
  • натрій розширює судини, активізує травні ферменти, полегшує доступ глюкози до клітин;
  • харчові волокна нормалізують роботу кишечника, покращують мікрофлору, допомагають контролювати апетит. Знижують концентрацію цукру і холестерину в крові;
  • інулін виводить радіонукліди і важкі метали, стимулює ріст кісткової тканини, збільшує її щільність, покращує роботу печінки, зміцнює імунітет;
  • крохмаль прискорює обмінні процеси, покращує травлення, підтримує нормальний рівень енергії. Захищає від злоякісних пухлин товстої кишці, блокує всмоктування токсинів у кишечнику;
  • дубильні речовини знищують шкідливі бактерії, зупиняють запалення, виводять токсичні сполуки і солі важких металів. Зміцнюють стінки судин, позбавляють від набряків, прискорюють загоєння слизових оболонок.

Крім цього, в абрикосах міститься винна, яблучна і лимонна кислота. Вони виводять шкідливі сполуки, шлаки, усувають надлишок солей. Позитивно впливають на функції травлення, покращують зір, спалюють вуглеводи, попереджають появу злоякісних пухлин.

У чому ще користь абрикос

Величезна кількість корисних речовин робить абрикоси одним з найбільш корисних для здоров’я фруктів. Однак, щоб уникнути можливої шкоди для організму, бажано вживати не більше 4-6 плодів на добу. Якщо ви включите їх в свій щоденний раціон, абрикоси налагодять роботу багатьох органів і систем.

  • А ви любите весну?

    Так

    Немає

    Ставлюся нейтрально

    Проголосувати

Фрукти здатні:

  • підвищити рівень гемоглобіну, нормалізувати склад крові;
  • попередити захворювання щитовидної залози;
  • відновити функції серцево-судинної системи, м’яко знизити високий артеріальний тиск, попередити патології серця;
  • знизити концентрацію холестерину, зупинити відкладення судинних бляшок на стінках;
  • поліпшити зір;
  • нормалізувати травлення, позбутися від хронічних запорів, відновити корисну мікрофлору в кишечнику;
  • вивести токсичні сполуки і шлаки;
  • налагодити функції підшлункової залози, печінки, жовчного міхура, нирок;
  • запобігти появі злоякісних новоутворень;
  • прискорити відходження мокротиння при кашлі;
  • поліпшити пам’ять, концентрацію, розумову діяльність;
  • налагодити функції імунної і нервової системи.

Дітям досить з’їдати 1-2 плода в день, щоб запобігти авітаміноз, зміцнити серце, імунітет, посилити мозкову активність і стабілізувати роботу нервової системи.

Якщо ви ведете боротьбу із зайвими кілограмами, корисний фрукт стане вашим першим помічником. Калорійність абрикос всього 44 ккал на 100 грам продукту.

Протипоказання абрикос

На жаль, ідеального фрукта не буває, і абрикос може принести здоров’ю не тільки користь, але і шкоду. Щоб цього не сталося, переконайтеся, що у вас відсутні протипоказання до вживання соковитих плодів:

  • цукровий діабет;
  • підвищена кислотність шлунка;
  • гастрит;
  • «слабкий» шлунок (висока ймовірність появи діареї, яка спричинить зневоднення організму);
  • гепатит і збої в роботі щитовидної залози;
  • індивідуальна непереносимість.

Якщо у вас занадто чутливі зуби, обов’язково почистіть їх після того, як з’їли абрикоси. Інакше наступні кілька днів принесуть не найприємніші відчуття.

При зловживанні фруктом може з’явитися діарея, запаморочення, прискорене серцебиття, зниження артеріального тиску.

Абрикосова дієта

Як ви пам’ятаєте, калорійність абрикос становить всього 44 ккал на 100 грам продукту. Це робить його одним з головних фруктів при схудненні. Можна влаштовувати абрикосовий розвантажувальний день 1 раз в 2 тижні, сісти на 3-денну монодієту (1 раз у 2-3 місяця). Більш щадним, але не менш ефективним варіантом вважається абрикосова тижнева дієта з включенням молочних продуктів.

Щоб абрикоси не завдали шкоди, а принесли максимальну користь вашому здоров’ю, для складання дієти бажано звернутися до фахівця. В цілому продукт не тільки сприяє поступовому зниженню ваги, але і благотворно впливає на весь організм:

  • виводить шлаки і токсини, які перешкоджають позбавленню від зайвих кілограмів;
  • нормалізує роботу травної системи і нирок, відновлює концентрацію корисних бактерій в кишечнику;
  • прискорює метаболізм;
  • володіє м’яким проносним дією;
  • допомагає контролювати апетит і знизити обсяг споживаних порцій їжі.

Дуже важливо те, що сонячний фрукт піднімає настрій і підвищує тонус. Тому ви дуже легко «переживете» дієту. Головне, не вибирати для вживання занадто м’які, перестиглі плоди. У таких абрикосах калорійність може бути декілька вище.

За добу у вас вийде скинути близько 1 кілограма. Але з дієти варто виходити поступово. Після неї вам доведеться хоча б 1 день харчуватися виключно салатами і легким бульйоном.

Абрикос – дивовижний плід, який приносить величезну користь для здоров’я. Але існує і деякої шкоди для організму. Щоб уникнути серйозних побічних ефектів не слід перевищувати добову норму (4-6 штук в день), а також виключити протипоказання. Якщо знати міру, соковиті плоди відновлять роботу імунної, нервової, травної та серцево-судинної системи. А низька калорійність абрикос додатково дозволить позбутися кількох зайвих кілограмів.