А ви правильно сідайте на дієту?

[sc:baner ]

Різноманітність дієт просто дивує, кожна обіцяє неперевершені результати, але яка з них найкраща?

Объявления связанные с запросом

Нам часто попадаються статті про різні методики схуднення, завдяки яким можна скинути зайві кілограми.

Ми сідаємо на ці дієти. Пару-трійку тижнів, як і потрібно, дотримуємося їх, втрачаємо вагу, а потім з жахом виявляємо, що кілограми повернулися. Буває й інша ситуація, коли на терезах ми бачимо результат, а наші «апетитні» місця нікуди не зникають. Все це відбувається з-за того, що організм розумніші за нас, і він знає, які саме речовини необхідно ліквідувати, а які залишити на своєму місці. Під час строгих дієт втрата ваги здійснюється за рахунок зменшення м’язової маси, а від цього у нас знижується імунітет, і ми швиденько підхоплюємо застуду. Щоб всього цього не було до вибору дієти необхідно підійти з усією серйозністю.

Якщо ви, як і багато інших, думаєте, що дієта полягає в обмеженні харчових продуктів, то глибоко помиляєтеся. Спочатку під словом «дієта» мали на увазі збалансоване харчування. Тобто, потрібно харчуватися так, щоб організм отримував всі необхідні для нього вітаміни і елементи. Якщо ми харчуємося збалансовано, то підтримувати потрібну форму досить легко, і це можливо без жорстких обмежень в їжі.

Що потрібно знати тим, хто все-таки вирішив сісти на дієту, але ще не вирішив на яку?

Вибирайте такі дієти, в яких не виключається вживання білкової їжі, такої як яйця, риба, м’ясо і молоко. Білки не даремно називають «будівельним матеріалом» нашого організму, вони просто необхідні для нормального функціонування систем та органів.

Енергію ми отримуємо з вуглеводів. Виключаючи їх зі свого раціону, не дивуйтеся, якщо будете почувати себе мляво і швидко втомлюватися. Під час дієти рекомендують замінювати складні вуглеводи простими. Наприклад, макаронні вироби, картопля і хліб, змінити на яблука, банани та апельсини.

Рослинні жири мають високу калорійність, але вони необхідні для нормального функціонування травної системи. Зараз тільки ледачий не говорить про те, наскільки корисна оливкова олія. До того ж воно знижує ймовірність захворіти на рак молочної залози. Так що продукти, що містять в собі рослинні жири повинні бути у вашому щоденному раціоні, не дивлячись на те, що вони дуже калорійні.

Для спалювання жирів нашому організму потрібна велика кількість води. Саме чистої якісної води, а не кава або соків. Фахівці рекомендують під час дієти випивати близько трьох літрів води, але тільки в тому випадку, якщо у вас немає протипоказань до цього.

Ви, напевно, не раз чули, що під час дієти необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Але не варто забувати, що ці препарати можуть і завдати шкоди організму, тим більше ніхто не застрахований від покупки неякісних вітамінів. Під час збалансованого харчування мінерали і вітаміни повинні надходити в наш організм з продуктів харчування. Але якщо ви все-таки вважаєте, що з споживаними продуктами необхідних вітамінів отримуєте мало, то перед покупкою відповідних препаратів обов’язково проконсультуйтеся у лікаря.

Щоб дієта не принесла шкоди або після неї ви не повернули втрачену вагу, вона повинна бути підібрана індивідуально. Не вірте рекламам, які обіцяють вам супер-дієту за лічені хвилини і за малу вартість. Тільки ваш лікар-дієтолог, знаючи анамнез і бачачи результати ваших аналізів, може розробити правильну дієту. В результаті вона принесе користь організму, і не буде мати серйозних побічних дій.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*