6 несподіваних відмінностей сов і жайворонків

Час і тривалість сну можуть багато розповісти і про жайворонка, і про сов.

Переважна активність у ранкові або вечірні години обумовлюється хронотипом. Жайворонки рано лягають спати і рано встають, їх пік активності припадає на початок дня. Сови ж воліють лягати і вставати пізніше. Зазвичай такі люди оживають ближче до полудня.

Объявления связанные с запросом

Ваш хронотип може значно впливати на ваше життя, включаючи вашу особистість, спосіб життя і навіть стан здоров’я. Не варто забувати про те, що люди володіють індивідуальними відмінностями, тому дані про закономірності поведінки досить узагальнено. Не всі ознаки вашого хронотипа будуть вам відповідати. І все ж давайте дізнаємося, що про нас каже наш розклад сну, і використовуємо це собі на користь.

123RF/Anastasia Nelen

1. Медичні показники

У жайворонків зазвичай повільніше серцебиття, нижче вага і на 50% рідше зустрічається апное, ніж у сов. Сови ж характеризуються більш низьким рівнем хорошого холестерину, частіше хропуть і показують більш високий рівень кортизолу, гормону стресу. Сови зазвичай більш тривожні і депресивні, частіше страждають від дефіциту уваги, вживають більше кофеїну та алкоголю і частіше страждають залежностями. Жайворонки краще протистоять стресів і більше задоволені життям і при цьому не захоплюються штучними стимуляторами. Сови ж краще зберігають концентрацію протягом дня, в той час як жайворонки сильніше відволікаються після полудня.

2. Харчові звички

Жайворонки зазвичай снідають раніше після пробудження, ніж сови, які люблять пізно повечеряти. Після 8 вечора сови поглинають в два рази більше калорій, ніж жайворонки, однак ці трапези не дають повного відчуття насичення, так як низький рівень гормону лептину знижує почуття задоволеності їжею. В результаті сови часто переїдають, що веде до ожиріння та проблем з вагою.

123RF/olegdudko

Крім того, сови лягають пізно, але все одно змушені вставати рано на роботу, тому часто страждають від недосипання. Нестача сну призводить до дисбалансу лептину та греліну — гормонів, що регулюють апетит. Це призводить до переїдання їжі, багатої вуглеводами і цукрами.

3. Якості особистості

Жайворонки краще будують плани і дотримуються їх. Люди цього типу менш схильні до депресії і менше відволікаються. Жайворонки характеризуються кращим самоконтролем і вміють відкладати задоволення.

З іншого боку, сови зазвичай веселуни, вони більш імпульсивні і ризикові. Зазвичай сови більш креативні. Дослідження показують, що сови частіше характеризуються кращими пізнавальними здібностями, але гіршими навчальними досягненнями. Жайворонки ж, навпаки, показують хороші результати навчання при найгірших пізнавальних здібностях.

123RF/Cathy Yeulet

4. Кар’єрні плани

Жайворонки схильні до більш традиційного способу життя, тоді як сови частіше живуть як богема.

Сучасний діловий світ більш розташований до жайворонків. Коли сови працюють у звичайній фірмі, де за правило взяті ранні наради і збори, можуть страждати продуктивність праці і трудові відносини. Це веде до формування низької самооцінки і незадоволеності життям.

Вірно і зворотне, коли жайворонок намагається адаптуватися до нічного способу життя з ризикованими завданнями, він буде страждати від втоми і буде гірше мислити — з тим же ефектом зі сторони самооцінки і загальної незадоволеності.

5. ДНК

Дослідження ще тривають, але деякі результати демонструють залежність хронотипа від ДНК. Ген Period3, або PER3, відіграє важливу роль у формуванні хронотипа. Ген PER3 може повторюватися чотири або п’ять разів. Всі гени парні, крім Х і Y-хромосом. Близько 10% людей мають два комплекти по 5 повторень PER3 (5/5), що обумовлює тягу до раннього способу життя. Близько 50% людей мають два комплекти по 4 повторення гена PER3(4/4), що зумовлює «совиний» хронотип. Решта 60% відносяться до змішаного типу.

123RF/ktsdesign

6. Зміни біоритмів

Хоча переваги працювати в ранкові або вечірні години закладені генетично, ситуація зовсім не так проста. Ваші добові біоритми — ваші біологічні годинники — визначають вашу активність протягом дня і змінюються протягом життя. Діти зазвичай встають рано. З настанням підліткового віку люди починають пізніше лягати і вставати. Такі переваги можуть залишитися до середнього віку, а можуть і змінитися. Самий «совиний» вік припадає на 20-21 рік у чоловіків і 19-20 років у жінок. У міру дорослішання і зниження рівня статевих гормонів люди стають більше схожі на жайворонків.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*