5 природних продуктів, які дозволять заснути

[sc:baner ]

Здоровий і міцний сон допомагає організму відновити сили після складного трудового дня. Недолік сну може викликати ракові пухлини, порушення нервової системи, серцеву недостатність, а також ряд інших неприємних захворювань. Але як бути, якщо протягом багатьох ночей вас мучить безсоння?

Объявления связанные с запросом

Якщо вам проблематично зануритися в «сонну безодню», не прагніть пити снодійне, яке вам прописав лікар, або того гірше, ви купили самі, побачивши рекламу по телевізору. Снодійне може викликати звикання, і ви потім взагалі не заснете без «таблетки Орфея». До того ж, снодійне може викликати одурманюючий ефект (ви можете їсти, водити машину, гуляти уві сні при вживанні снодійного).

Так як же все-таки бути в такій ситуації? А ось як – давним-давно відомі продукти і трави, які не шкодять організму і допомагають йому заспокоїтися і заснути природним шляхом.

Уявляю вашій увазі деякі продукти природи, які допоможуть вам знайти здоровий і міцний сон:

1.Вишня – вчені провели експеримент, де «піддослідним» пропонувалося щодня, вранці, протягом двох тижнів вживати по 100 грам кислої вишні. І що ви думаєте? «Піддослідні» повідомили, що їхній сон нормалізувався. Сталося це від того, що у вишні міститься багато гормону мелатоніну, який відповідає за сон. Тому, якщо вам не спиться, з’їдайте перед сном кілька ягідок цієї ягоди або зваріть компот з кислої вишні.

2.Риба – у багатьох видах риби і морепродукти (креветки, тунці, трісці, палтусі і т. д.) міститься білок триптофан, який стимулює сон. Достатньо всього кілька грамів рибки перед сном, щоб поринути в «країну мрій». Віддайте перевагу тихоокеанської трісці або длинноперому тунцу, оскільки ці види риби не містять у собі забруднюючих речовин і не ловляться з метою браконьєрства.

3.Лимонна м’ята – це рослина наші предки довгий час використовували, як снодійне. Лимонна м’ята не тільки допомагає заснути, але ще і покращує травлення і допомагає заспокоїтися. Природно, вас ніхто не змушує жувати листя цієї рослини (якщо, звичайно, ви самі не бажаєте бажання цього зробити). Заваріть собі чай з цієї м’ятою: 2 чайні ложки сушеного рослини на склянку води, настоювати 10 хвилин. Якщо ви вживаєте тиреоїдні препарати, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки цей чай може викликати необхідність змінити дозування препарату.

4.Вуглеводно-білкові страви – вище писалося про морепродукти, які можуть дозволити вам позбавитися від безсоння. Але є такі люди, які не їдять морепродукти або немає можливості їх придбати. В цьому випадку, вам на допомогу прийдуть інші продукти з тим же вмістом триптофану. Пам’ятаєте, як мама в дитинстві давала на ніч склянку теплого молока – це для того, щоб ви міцніше спали. У молоці ж теж міститься цей білок, але для кращого засвоєння його рекомендується змішувати з вуглеводами. Для цього, перед сном з’їжте тарілку каші з цілісних круп, залитої теплим молочком.

5.Інші трави – не всі люблять лимонну м’яту, тому на заміну їй приходить всім відомий лікар – шавлія. Щоб приготувати собі снодійне зілля з шавлії, залийте 4 столові ложки трави склянкою гарячої води, настоюйте чотири години. Після цього процідіть і пийте теплим. Якщо у вас немає бажання чекати по чотири години, вам можна спробувати чаї з ромашки, валеріани, які заварюються, як звичайний чай.

Пам’ятайте, що здоров’я — перш за все, а снодійне – це зовсім не здоровий продукт, який викликає звикання. Краще зачекайте, і приготуйте собі настоичку з трав, ніж ковтати таблетки.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]