13 продуктів для роботи мозку.

Щоб змусити мозок працювати, не обов’язково вирішувати безліч завдань з фізики або розгадувати кросворди. Можна з’їсти кілька продуктів, які будуть стимулювати роботу мозку. Розглянемо кілька таких продуктів.

Мозок, як і інші органи, має потребу в харчуванні. Якщо споживати правильні продукти, можна поліпшити пам’ять, підвищити реакцію, стати більш сконцентрованим, що в даний час дуже актуально. Представляємо 13 продуктів, які дозволять досягти повноцінної роботи мозку.

Объявления связанные с запросом

1.Какао.

В даному продукті міститься антиоксидант флаванол, який стимулює кровообіг мозку. Крім того, флаванол захищає мозок від окисних процесів, що призводять до хвороби Альцгеймера. Як відомо, хвороба виникає через дегенерації нервових клітин, що призводить до зниження інтелектуальних здібностей.

Лікарі рекомендують випивати стакан какао в день стареньким людям, щоб поліпшити розумові процеси і запобігти розвиток склерозу.

2.Шавлія.

Британські вчені з’ясували, що шавлія покращують пам’ять. Виявляється, шавлія пригнічує дію амінокислот, відповідальних за порушення пам’яті. Фахівці хочуть застосувати цю травичку для створення ліки проти хвороби Альцгеймера.

3.Волоські горіхи.

Помітили, що волоські горіхи схожі на звивини мозку. У горіхах міститься лецитин. Він стимулює роботу мозку і активізує пам’ять. Якщо щодня з’їдати 5 волоських горіхів, розумові процеси покращаться.

Крім того, волоські горіхи запобігають передчасному старінню мозку. Горіхи дуже калорійні, тому, якщо ви хочете схуднути, не захоплюйтеся ними.

4.Чорниця.

Чорниця входять в неї сильних антиоксидантів антоцианінів, які захищають від вікових захворювань мозку. Чорниця покращує пам’ять, покращує координацію і відновлює рівновагу. Хімічні сполуки, які містяться в чорниці, покращують еластичність стінок кровоносних судин.

5.Оливкова олія.

Цей продукт багатий мононенасичених жирних кислот. Дослідження показали, що жителі середземномор’я з віком менше схильні до захворювання головного мозку. Середземноморська їжа багата жирними кислотами, які містяться в оливковій олії.

6.Помідори.

У помідорах міститься лікопен, який допомагає позбавитися від вільних радикалів (пошкоджені клітини мозку, що призводять до недоумства). Крім того, в помідорах міститься мелатонін, який стримує старіння мозку. Флавоніди, які обволікають зернятка помідорів, перешкоджають інфаркт міокарда.

7.Риба (сардини, форель, кета, оселедець, лосось).

У рибі багато фосфору, вітаміну Е і йоду. Ці вітаміни і речовини стимулюють роботу мозку, покращує ясність розуму. Якщо щодня з’їдати по 100 грамів риби покращиться реакція. Якщо є рибу хоча б раз в тиждень, можна попередити хворобу Альцгеймера.

8.Чорна смородина.

Ягідка багата вітаміном С. Вітамін покращує розумові здібності, компоненти чорної смородини запобігають хвороба Альцгеймера. Антиоксиданти антоцианіни і поліфеноли захищають від вікових захворювань мозку.

9.Брокколі.

Даний продукт багатий на вітамін К, який покращує роботу мозку. Крім того, капуста містить бор. Якщо не буде вистачати даного мікроелемента, це може призвести до зниження мозкової активності.

10.Яблука.

Елементи, що містяться в яблуках, запобігають клітини мозку від оксидантного стресу, який може призвести до втрати пам’яті і зниження інтелекту. Яблука також допомагають зосередитися.

11.Шпинат.

Продукт покращує пам’ять і роботу нервової системи, які можуть викликати збій через старіння. У шпинаті багато лютеїну, речовина, що захищає клітини мозку від руйнування. З’їдаючи щоранку яєчню зі шпинатом, ви не переутомитесь на роботі.

12.Гарбузове насіння.

Насіння містять цинк, мікроелемент, поліпшує пам’ять і соображаемость. З’їдайте півсклянки гарбузового насіння кожен день, ви будете в тверезій папяти.

13.Червоне вино.

Вчені з’ясували, що червоне вино підвищує імунітет нервових клітин мозку. Крім того, натуральне червоне вино в невеликих дозах зменшує ризик виникнення інсульту. Але не переборщіть, а можна, навпаки, деградувати.

переклад

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*