10 способів порятунку від літньої спеки підручними засобами

Таке бажане і довгоочікуване літо, часом, доставляє чимало неприємних моментів. Це пов’язано з надмірною спекою, коли температура повітря на вулиці зашкалює, будинки розпалюються, і стає складно дихати і на природі і вдома. Врятуватися від спеки й поліпшити самопочуття можна, вдаючись до простих і доступних способів охолодити і освіжити себе і простір навколо.

Рятівна волога

Охолодитися і навіть охолодити приміщення допоможе прохолодна вода з водопроводу. Є дуже простий і приємний спосіб впоратися з літньою спекою, поліпшити самопочуття завдяки воді:

Душ – це найпростіше, що приходить в голову і доступно кожному. Якщо кілька разів прийняти прохолодний душ протягом спекотного дня, то спека буде не так обтяжлива. Дуже важко переживати спеку саме з-за того, що ми втрачаємо багато рідини, в тому числі і через шкіру, тому її потрібно заповнювати. Крім того, температура всієї поверхні тіла знижується і самопочуття покращується.

Зволожуйте повітря в квартирі. Це можна робити шляхом розбризкування прохолодної води з пульверизатора. Сьогодні можна придбати компактні пульверизатори з вентилятором. Вони мають невеликий резервуар для води, яка розбризкується навколо або навіть на особу або іншу ділянку тіла за допомогою вентилятора.

Протирайте підлогу і всі поверхні будинку ганчіркою, змоченою в крижаній воді. Це хоч і ненадовго, але знизить температуру підлоги, стін і меблів, що вплине і на ваше самопочуття.

Розвісьте на батареях, на дверях, спинках стільця змочені в холодній воді простирадла або марлі.

Можна зволожити і штори або фіранки. Повісьте на віконний отвір вологу марлю або намочіть москітну сітку.

Поставте в кімнатах або у ванній тазики з прохолодною водою. Вони будуть зволожувати повітря і злегка охолоджувати його.

Є ще більш радикальні способи, здійснити які допоможе морозильна камера.

Холод і лід у спеку

Звичайна домашня морозильна камера допоможе впоратися з літньою спекою. Ось кілька порад, які поліпшать самопочуття і допоможуть пережити спеку:

Дуже неприємно спекотним літом спати на гарячі простирадла і подушки. Тому можна протягом деякого часу до сну потримати простирадла, підодіяльники й наволочки в морозилці.

Те ж саме зробіть і з носовими хустками або простий бавовняною тканиною. Після охолодження ними можна протирати шкіру. До речі, на тілі людини є деякі точки, які відрізняються найбільшим тиском, якщо зволожити охолодженими серветками саме їх, то весь організм відчує приплив свіжості і бадьорості. Це ліктьові згини, зап’ястя, шия і зона під колінами.

Іноді досить остудити трохи голову, особливо це стосується тих, хто має пишною зачіскою, як все тіло відчує прохолоду. Це можна зробити, надівши на голову, охолоджену в морозилці, кепку або панамку.

Є ще одна порада, він зазвичай пов’язаний з підтриманням тонусу і молодості шкіри, але в спеку можна використовувати його для освіжаючих процедур. Достатньо протерти шкіру кубиком льоду з морозилки. Робіть це декілька разів на день.

• А у вас спекотне літо в цьому році?

  Так

  Немає

  Не дуже жарке

  Проголосувати

Можна заморожувати відвар з трав, тоді покращиться не тільки самопочуття, але і стан шкіри.

Прибираємо джерела тепла і світла

У спекотний літній день найкраще виключити всі додаткові джерела тепла. Для цього:

Не включайте без особливої потреби будь-які електричні прилади, духовку, плиту.

Занавесьте щільно вікна, особливо якщо вони виходять на сонячну сторону.

Ці прості поради допоможуть пережити з більшою легкістю спекотні дні і при цьому бути бадьорими, повними сил. Але є ще одна важлива річ, яку потрібно неодмінно врахувати. Це режим пиття.

Що і скільки пити

Пити в спекотні дні варто більше ніж зазвичай. Дієтологи і лікарі радять споживати щодня не менше 1,5-2 літрів води в добу. Так от влітку можна збільшити цей обсяг до 2-2,5 літрів. Але величезне значення має ще й те, що саме ви п’єте.

Найкраще втамовує спрагу і поповнює водний баланс організму проста питна вода без газу та інших добавок.

Освіжитися можна водою, в яку доданий лимон, м’ята. Такий прохолодний напій подарує бадьорість, свіжість і хороше самопочуття. Можна зробити добову дозу напою в глечику і залишити його в холодильнику.

У ранковий чай можна додавати декілька крапель елеутерококу. Ця рослина допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями. Виснажливий літню спеку з недоліком вологи і кисню – це не що інше, як стрес. Цілком достатньо буде 20 або 30 крапель на чашку.

Але чаєм не варто захоплюватися. Кава, соки, солодкі води також пити не рекомендуються. Вони провокують зневоднення організму, а в спеку саме від цього ми і страждаємо. Тим, хто не може обходитися без кави, слід перед кожною чашкою улюбленого напою і після неї випивати по склянці води. Це допоможе згладити зберегти водний баланс.