10 секретів стрункої фігури

Краса і здоров’я, до чого постійно прагне жінка. Щоб бути стрункою і не мати зайвих кілограмів, зовсім не обов’язково мучити себе жорсткими дієтами і виснажливими багатогодинними щоденними тренуваннями в спортзалі. Цілком достатньо дотримуватися всього 10 правил:

1. Щоранку починайте з легкої зарядки. Розімніть руки, ноги, шию, зробіть нахили, поприсідайте. Головне не виснажувати себе: втомилися – закінчуйте! Добре робити все це під улюблену музику, то ви принесете користь і духом, і тілом.

Объявления связанные с запросом

2. Перед сніданком випийте склянку теплої води з лимонним соком: злегка подкисленная вода запустить роботу шлунково-кишкового тракту і допоможе нормалізувати кислотно-лужний баланс. До того ж багато косметологи стверджують, що така ранкова звичка при щоденному її дотриманні покращує колір обличчя.

3. Вода – основна складова нашого тіла, тому не забувайте за 20 хвилин до кожного прийому їжі випивати дві склянки води: по-перше, вона заповнить частина вашого шлунку, тим самим допомагаючи вам не переїсти, а по-друге, наукові дослідження показали, що випиваючи дві склянки води, ви забезпечуєте собі збільшення швидкості обміну речовин на 30 відсотків на цілих півтори години. І ще: пам’ятайте, що нестача води в клітинах організму заповнюється жиром, а целюліт нам не потрібен.

4. Обов’язково щільно снідайте. Це дуже корисно! Те, що за рахунок відсутності сніданку можна значно заощадити сумарну калорійність денного раціону – глибока помилка більшості дівчат: по-перше, якщо вранці ви залишитеся голодною, ввечері велика ймовірність того, що ви зірветеся і з’їсте слона, а по-друге, відсутність сніданку елементарно гальмує обмін речовин!

5. Половину вашого раціону повинні складати свіжі фрукти і овочі: вони низькокалорійні, отже, їх можна вживати практично без обмежень, а клітковина, що міститься в них, перешкоджає всмоктуванню жирів у кишечнику.

6. Більше рухайтеся! Забудьте про існування ліфта, а по дорозі з роботи додому вийдете на зупинку раніше і пройдіться пішки.

7. Слідкуйте за розміром з’їдаються порцій. Корисно придбати посуд трохи менше за розміром стандартної. Також цілком ефективно працює така хитрість: холодні кольори впливають на апетит гнітюче, тому тарілка, приміром, красивого небесного синього кольору допоможе вам з’їсти менше, факт!

8. Не купуйте їжу в кіосках швидкого харчування: вона висококалорійна, але не дає тривалого почуття ситості.

9. Раз на тиждень корисно влаштовувати собі розвантажувальний день: можна цілий день пити один кефір або є одні огірки. Більш приємний, швидше літній варіант — яблука або кавун. Для більш стійких: можна взагалі весь день вижити на одній мінеральній воді.

10. Те, що їсти після шостої вечора не можна – міф, однак, в цьому є раціональне зерно: після шести вечора не рекомендується включати в свій раціон хліб та інші борошняні продукти, солодке, жирне і смажене. Але ніхто не забороняє вам є легкі овочеві салати!

переклад

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*