Їсти перед сном — можна, тільки обережно!

[sc:baner ]

Знайома ситуація, коли ввечері хочеться їсти. Але нам, з-за збереження нашої прекрасної і стрункої фігури такі процедури виконувати не рекомендується. Крім того, якщо поїсти на ніч, ви не тільки наберете зайву вагу, але ще й погано будете спати вночі. Ваш шлунок не дасть вам заснути, так як буде довго і болісно перетравлювати з’їдене вами. Ви не будете спати до тих пір, поки для шлунка не настане обідньої перерви і він «піде» спати.

Объявления связанные с запросом

Дієтологи кажуть, щоб не набрати зайвих кілограмів, треба їсти за 3 години до сну. У цей час не варто перенагружать свій організм важкої і жирної їжі, а тим більше фастфудом, який і так вимагає занадто багато енергії для його перетравлення. Краще всього є легкозасвоювані продукти, такі як овочі (сирі, парені, варені), кашки, фрукти, молочні продукти (нежирні). Не варто їсти на ніч м’ясні вироби, гостру їжу, їжу, багату тваринними жирами. Природно, не слід пити на ніч чай і кава – це збадьорить організм, і тоді ви точно не заснете, навіть якщо вам здаватиметься, що ви хочете спати. Але кажуть, що кава в невеликих дозах, допомагає людині розслабитися і заснути, але дуже складний процес – розрахувати таку кількість кави, тому трохи перебравши з кількістю, ви ризикуєте не спати до світанку.

Відомо, що спиртні напої допомагають людині заснути (говорять ще «випив сонну дозу»), але якщо переборщити з алкоголем, ви не виспитеся, а ваш ранок буде не таким веселим і барвистим, як вам того хотілося б. Тим більше, що протверезівши, ви можете ні з того ні з сього, прокинутися посеред ночі, не заснувши потім.

Якщо у вас безсоння, спробуйте їсти їжу з малим вмістом солі або ж взагалі відмовтеся від її вживання, хоча це буде зробити дуже складно, адже сіль робить страви такими смачними і різноманітними, а є прісну їжу – це сумнівне задоволення.

«Сонні» перекуси:

Часто трапляється так, що саме вночі нам хочеться чогось смачненького цепануть. Особливо, така ситуація знайома дівчатам, які так чи інакше сиділи на дієті, нехай навіть не суворою. Потрібно володіти величезною волею, щоб з голоду, в нічних сутінках, поки всі сплять, і ніхто не бачить, не поповзти до холодильника за яким-небудь бутербродом або шматком відбивною.

Правильно, коли вечеря складається не з важкої їжі, а їжі, багатої вітаміном Ст. Цей вітамін знімає напругу, стреси, дозволяє організму розслабитись в повній мірі. Також необхідні продукти, що містять кальцій. Але, як відомо, кальцій міститься в продуктах, які не рекомендують їсти на ніч, тому слід харчуватися такими продуктами, як соя, цвітна капуста, брокколі. Може бути, це не дуже смачно, але зате корисно, і ви не наберете зайві кілограми, а ваш сон буде міцним. Кальцій міститься в молоці. Саме його дієтологи рекомендують пити перед сном, але пам’ятайте, що воно повинно бути не жирним, максимум — 1,5% жирності і теплим. У молоці також присутні речовини, які допомагають розслабитися і заснути мертвим сном. Щоб молоко було смачніше, додайте в нього ложку меду – це зігріє і заспокоїть.

Крім молока, можна пити нежирний кефір – він поліпшить травлення і допоможе ліквідувати безсоння.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]